As 10 Cirurgias plásticas mais relizadas em homens e mulheres no Brasil

Segundo o Ibope, no ano passado foram realizadas no Brasil 645.464 cirurgias plásticas, sendo deste toral, 69% estéticas e 31% reparadoras. Confira os tipos de cirurgias plásticas mais feitas em homens e mulheres no Brasil. Homens: 1º. Pálpebras: 19.075 cirurgias 2º. Nariz: 15.778 3º. Lipoaspiração isolada: 15.458 4º. Face em geral: 15.027 5º. Orelha: 12.622 6º. Lipoaspiração associada a outros procedimentos cirúrgicos: 11.149 7º. Abdômen: 9.689 8º. Implante capilar: 8.730 9º. Peitoral – silicone no tórax: 7.062 10º. Pescoço em geral: 4.587 Mulheres: 1º. Cirurgia de mama: 98.699 2º. Lipoaspiração associada à outras cirurgias: 86.925 3º. Abdômen: 84.478 4º. Lipoaspiração isolada: 64.001 5º. Pálpebras: 53.923 6º. Plástica de face em geral: 49.794 7º. Nariz: 43.108 8º. Orelhas: 25.189 9º. Pescoço: 15.945 10º. Implante capilar: 4.184 Fonte: Ibope encomendada pela coordenação do XI Simpósio Internacional de Cirurgia Plástica

Legumes e Verduras.

Alcachofra recheada	Beringela recheada
Brócolo em alho e óleo	Couve à mineira
Couve-flor ao forno	Creme de Espinafre
Escarola refogada	Farofa de abobrinha
Rolinhos de repolho

Sob o termo genérico de hortaliças, os legumes e verduras são componentes indispensáveis em nossa alimentação: aí se incluem as raízes, como a cenoura; bulbos, como a cebola; caules, como os aspargos; flores, como a alcachofra e o bróculo; folhas, como a couve, a alface e o agrião; frutas, como o tomate.

Ricas em vitaminas devem estar presentes em nossas refeições, cruas ou cozidas, nas mais diversas preparações como saladas, refogados, tortas, souflês, etc.

Para consumi-los crus, é importante que sejam muito bem lavados e deixados de molho por alguns minutos em água com duas gotas de cloro ou uma colher de vinagre. O cozimento deve ser feito de preferência ao vapor, ou com muito pouca água, para não perder os nutrientes.

Para receitas elaboradas com verduras cruas, ver "saladas".

Creme de Espinafre

Famoso pelo seu alto conteúdo de ferro, alimento que tornava o herói de histórias em quadrinhos Popeye forte e invencível, o espinafre é uma verdura muito saborosa. Este creme é um excelente acompanhamento para carne assada, língua ensopada e filé de frango na chapa.

Ingredientes 1 maço de espinafre 1 colher de azeite de oliva ou manteiga ½ cebola picadinha 1 dente de alho amassado sal a gosto ½ xícara de leite 1 colher das de sobremesa rasa de maizena

Modo de preparar 1. Tirar as folhas do espinafre e cozinhá-las ao vapor por 10 minutos 2. Picá-las bem muidinho com uma faca afiada 3. Aquecer o azeite ou manteiga e refogar a cebola e o alho 4. Acrescentar o espinafre picado e o sal e refogar por mais alguns minutos 5. Colocar o leite e deixar ferver 6. Dissolver a maizena em um pouco de água fria e ir despejando aos poucos sobre o espinafre, mexendo sempre até engrossar

Escarola refogada

A escarola é verdura rica em vitamina A, de sabor levemente amargo. Tem sabor levemente laxante quando ingerida em grandes quantidades.
Ingredientes 1 maço de escarola ½ cebola picadinha 1 dente de alho amassado 1 colher de óleo sal e pimenta do reino a gosto Dica: A mesma receita pode ser preparada com acelga, almeirão, chicória e catalonia. Para variar: Acrescente 3 ou quatro azeitonas pretas bem picadinhas ao refogado	Modo de preparar 1. Lavar bem as folhas da escarola, deixando-as de molho em uma solução de água e vinagre por 10 minutos 2. Secar e cortar em tiras finas 3. Refogar o alho e a cebola no óleo 4. Colocar a escarola e deixar cozinhar levemente, sem água, mexendo sempre 5. Acrescentar o sal e a pimenta e servir

Brócolo em alho e óleo

O brócolo é uma boa fonte de vitaminas A, B e C. É importante cozinhá-lo ao vapor, ou com muito pouca água, e em panela destampada para que não perca a cor. Para diminuir seu forte cheiro durante o cozimento, acrescente à água um pedaço de pão amanhecido É um excelente acompanhamento para carne assada, cabrito, bacalhau ao forno.
Ingredientes 1 maço de brócolos 3 dentes de alho picados bem fino 2 colheres de azeite de oliva 1 pimenta vermelha, sem sementes, bem picadinha sal a gosto Para variar: Faça a mesma receita com couve flor	Modo de preparar 1. Limpe bem o brócolo, tirando as partes mais fibrosas do caule e as folhas mais duras 2. Cozinhe ao vapor, ou em pouca água por 10 minutos 3. Escorra e reserve 4. Aqueça o azeite de oliva, refogue o alho até dourar e a pimenta 5. Acrescente o brócolo, mexa rapidamente, salgue e sirva

Couve à mineira

Conhecida desde a antiguidade, a couve era tida na Grécia como a erva da longa vida. Existem mais de 70 variedades de couves, sendo os repolhos roxo e branco uma variedade de couve, bem como a couve flor. São ricas em minerais, vitaminas B e C. A couve à mineira é a companheiras inseparável da feijoada, do tutu de feijão e do virado à paulista.
Ingredientes 1 maço de couve manteiga 50 gr. de toucinho defumado 1 dente de alho amassado sal a gosto Para variar: Substitua o toucinho defumado por uma colher de banha de porco ou de manteiga Dica: Aproveite a sobra de couve refogada para fazer um virado. Aqueça-a e vá pondo aos poucos farinha de mandioca torrada, em quantidade suficiente para formar uma farofa não muito seca	Modo de preparar 1. Corte os talos e lave bem as folhas 2. Seque-as, enrole como se fosse um rocambole e corte fios bem fininhos. Reserve 3. Em uma frigideira derreta o toucinho defumado picado e refogue o alho até dourar 4. Acrescente a couve e o sal e mexa bem até a couve murchar e absorver o tempero. Não ponha água! 5. Salgue e sirva bem quente

Beringela recheada

Sabe-se que a beringela era conhecida na China e na Índia há pelo menos 1500 anos. A culinária árabe, turca, grega, búlgara e de outros povos dessa região incluem muitos pratos preparados com ela. É uma boa fonte de vitaminas B e C e rica em sais minerais. Nos últimos tempos vem sendo utilizada crua para a redução do colesterol. Sirva acompanhada de arroz branco.

Ingredientes 3 beringelas grandes 1 ovo 3 colheres de cheiro verde picado 1 colher de orégano picado 2 dentes de alho amassados 1 colher de pimenta vermelha seca 2 colheres de azeite de oliva sal a gosto 3 colheres de queijo mineiro curado ralado Para variar: Antes de polvilhar o queijo, espalhe sobre a beringela um pouco de molho de tomate

Modo de preparar 1. Tire as pontas das beringelas e parta-as ao meio 2. Deixe de molho em água com sal por 10 minutos, escorra. 3. Leve ao forno em assadeira forrada e cobertas com papel de alumínio para assar por 30 minutos 4. Espere amornar e retire cuidadosamente a polpa das beringelas com uma colher, reservando as cascas. 5. Bata no processador ou amasse com um garfo a beringela, o ovo, os temperos e o azeite 6. Recheie as cascas com essa mistura 7. Cubra com o queijo ralado e leve ao forno por 10 minutos para gratinar

Couve-flor ao forno

Da família das couves, da couve-flor se consome geralmente apenas a inflorescência que possui menos propriedades nutritivas que a folha. Assim, podemos aproveitar as folhas para preparar sopas ou refogados. Sirva este prato acompanhado de arroz e feijão.

Ingredientes 1 couve-flor grande 1 colher das de café de sal 1 xícara de leite 1 colher de maizena 1 colher de manteiga ou margarina 3 colheres de queijo parmesão ralado

Modo de preparar 1. Lave bem a couve-flor e cozinhe em água com um pouco de leite e sal, em panela funda, virada para baixo 2. Escorra e reserve 3. Ferva o leite com a manteiga, tempere com sal e engrosse com a maizena dissolvida em água. 4. Coloque a couve flor em um refratário, despeje sobre ela o molho branco e polvilhe com o queijo ralado 5. Leve ao forno quente por 15 minutos para gratinar e sirva imediatamente

Farofa de abobrinha

Excelente para acompanhar um tradicional almoço de arroz, feijão e mistura, esta farofa pode ser preparada também com sobras da própria abobrinha, quiabo ou outro legume refogado.

Ingredientes 2 abobrinhas grandes 1 cebola picadinha 1 dente de alho amassado ½ folha de louro 1 colher de cheiro verde picado sal e pimenta do reino a gosto 2 colheres de óleo farinha de milho amarela o quanto baste

Modo de preparar 1. Lave bem e corte as pontas das abobrinhas 2. Pique-as em quadradinhos sem descascar 3. Aqueça o óleo e refogue a cebola e o alho sem dourar 4. Coloque a abobrinha picada e deixe refogar em fogo brando até amolecer bem, sem acrescentar água. 5. Acrescente o cheiro verde, o louro, o sal e a pimenta e deixe refogar mais um pouco 6. Vá colocando a farinha de milho aos poucos, mexendo sempre até ficar uma farofa úmida.

Alcachofra recheada

A alcachofra é considerada a mais refinada das hortaliças. Pode ser comida simplemente cozida em água e sal, tirando-se suas folhas uma a uma e mergulhando-as em azeite ou molho vinagrete. De origem africana, dizem as lendas que a alcachofra era o prato predileto de Cleópatra. É rica em hidratos de carbono. Para prepará-las, lave bem uma por uma, abrindo um pouco as folhas. Corte os talos e as pontas das folhas e leve a cozinhar, viradas para baixo em água e sal. Quando uma folha puder ser facilmente destacada a alcachofra estará cozida. Inúmeros pratos são feitos apenas com o "coração" da alcachofra, ou seja a parte central, depois de removidas as folhas e as fibras centrais. Sirva acompanhada de arroz branco ou como entrada

Ingredientes 6 alcachofras grandes ¼ quilo de camarões pequenos descascados 1 tomate sem pele e semente 1 cebola picada 1 dente de alho amassado 2 colheres de salsinha picada 2 filés de anchovas em conserva 2 colheres de farinha de rosca 1 colher de azeite de oliva 1 pimenta vermelha sem sementes sal a gosto Para variar: Substitua os camarões e as anchovas por presunto picado ou cogumelos frescos.

Modo de preparar 1. Corte os talos e as pontas das alcachofras e cozinhe em água com vinagre e sal, invertidas, por 10 minutos. Agague o fogo e deixe amornar 2. À parte, aqueça o azeite de oliva, refogue as cebolas, o alho, os filés de anchova picadinhos. 3. Acrescente a salsinha e os camarões refogando mais um pouco até os camarões ficarem rosados 4. Acrescente a farinha de rosca aos poucos e mexa bem 5. Com uma colher retire as folhas mais centrais e as fibras 6. Raspe com uma colher das de café a polpa da base das folhas e acrescente ao recheio 7. Encha as alcachofras com o recheio, regue com azeite de oliva e leve ao forno em assadeira forrada com papel de alumínio por 20 minutos

Rolinhos de repolho

Parente das couves, os repolhos, branco ou roxo, são ricos em vitaminas B1, B2 e A e sais minerais. Podem ser utilizados em sopas e refogados e cru, em saladas. Estes rolinhos são um prato completo que podem ser servidos ao jantar, após uma boa sopa de feijão.

Ingredientes 1 repolho branco ½ xícara de arroz ¼ quilo de carne moída sem gordura sal a gosto 1 colher de manjericão fresco 1 colher das de café de coentro em grão moído 2 tomates grandes 1 cebola grande 1 xícara de caldo de carne 1 folha de louro

Modo de preparar 1. Separe as folhas maiores do repolho (a parte central pode ser usada para outro prato) 2. Tire a nervura central e passe-as por água fervente para amolecer. Reserve 3. Misture o arroz e a carne moída – ambos crus – o sal, os temperos, regue com um pouco de azeite de oliva, até ficar uma massa uniforme 4. Recheie cada folha de repolho com um pouco da massa de carne e arroz. 5. Corte a cebola e o tomate em rodelas 6. Arrume numa panela alta camadas de tomate, cebola, os rolinhos de repolho, cebola, terminando com uma de tomates. 7. Acrescente a folha de louro, despeje o caldo, tampe a panela e leve ao fogo branco por aproximadamente 25 minutos. 8. Deixe descansar com a panela tampada por 10 minutos e sirva.

Curiosidade: Cão é tão esperto quanto criança de 2 anos

''A inteligência dos cães é equivalente à de uma criança humana de dois anos de idade, concluiu um pesquisador da Universidade de British Columbia, em Vancouver. O professor Stanley Coren demonstrou que os cães são capazes de entender até 250 palavras e gestos, e conseguem contar até cinco. Embora alguns cães entendam alguns poucos comandos, o professor testou um cão da raça border collie que demonstrou o conhecimento de 200 palavras diferentes. O melhor amigo do homem também consegue fazer operações matemáticas básicas – eles sabem que um mais um é igual a dois e não três, por exemplo. Os cães também conseguem fingir deliberadamente, habilidade que algumas crianças só desenvolvem depois dos dois anos de idade. Para o professor, os muitos anos de cruzamentos seletivos e a presença próxima ao homem ajudaram a desenvolver a inteligência canina.'' Fonte: Daniela Moreira, de INFO Online

I - FENÔMENOS PSICOLÓGICOS:

1. Das Telepatias

Transmissões de pensamentos ou sensações, a longa distância ou não, sem o intermédio dos órgãos sensoriais, envolvendo duas ou mais pessoas; é um fenômeno comprovado em laboratório, sem objeções científicas, classificadas com as seguintes divisões:

1.1 Espontânea: sem prévia combinação entre as partes, mais ou menos comum a todos os seres humanos, nas famosas coincidentes coincidências, quase sempre carregadas de fortes emoções ou estranhas sensações.

1.2 Simpática: onde um sente o que o outro experimenta, cuja característica maior é o experimento de sensações definidas, boas ou ruins.

1.3 Experimental: produzida com prévia combinação entre as partes e também a que se produz em laboratórios, em razão do que é a única das telepatias classificadas como fenômeno de paranormalidade.

Pensamentos atribuídos ao filósofo Sócrates:

- A vida que não passamos em revista não vale a pena viver. - A palavra é o fio de ouro do pensamento. - Sábio é aquele que conhece os limites da própria ignorância. - É melhor fazer pouco e bem, do que muito e mal. - Alcançar o sucesso pelos próprios méritos. Vitoriosos os que assim procedem. - Há sabedoria em não crer saber aquilo que tu não sabes. - Não penses mal dos que procedem mal; pense somente que estão equivocados. - A verdade não está com os homens, mas entre os homens. - Quatro características deve ter um juiz: ouvir cortesmente, responder sabiamente, ponderar prudentemente e decidir imparcialmente. - Quem melhor conhece a verdade é mais capaz de mentir. - Todo o meu saber consiste em saber que nada sei. - Conhece-te a ti mesmo e conhecerás o Universo de Deus

SAÚDE COMO RECUPERAR?

Para superar as deficiências de saúde, sejam elas quais forem, é indiscutivelmente necessário ter um acompanhamento medico e com um diagnostico preciso; seguir as orientações, tomando corretamente os medicamentos; ter uma alimentação correta; fazer as terapias indicadas; comparecer em todas as consultas, etc.

Porém há algo, de suma importância que é, ter condições sufcientes para seguir estas orientações.

E o que acontece com grande parte dos pacientes, vitimados por doenças crônicas é que, faltam condições pra assumir, desde uma alimentação saudável, ou até mesmo “uma alimentação básica” até a possibilidade de realizar exames, e comprar os medicamentos, e ainda, ficar abandonado pela família ou responsáveis.

A presença e apoio da família e de amigos é indispensável. E há aqui, uma grande chance ou não, da pessoa se recuperar dentro de mais ou, menos tempo.

É bom lembrar que MUITAS pessoas QUANDO tem DETERMINADOS TIPOS DE doenças crônicas E que, compromete sua vida profissional, por mais que sejam fortes, em termos morais, em geral vão sofrer mudanças internas, como a VARIAÇÃO DE HUMOR, debilidade, a instabilidade emocional, não só devido aos problemas CAUSADOS PELA DOENÇA, bem como pelos efeitos de medicamentos.

É inacreditável que em nossos dias, em tempos atuais-modernos, ainda haja pré conceito contra as pessoas que sofrem de determinadas doenças. Sofrendo também, pela discriminação e o afastamento dos “amigos”, e a falta de apoio dos familiares ou responsáveis.

Isto leva o paciente a um sofrimento que poderia ser desnecessário.

Pois quando alguém fica doente, por si, só, já tem que enfrentar a própria limitação, as tentativas de acertar, vendo muitas vezes o tempo passar e não chegar à recuperação desejada, perder a qualidade do trabalho ou até mesmo ter que pedir afastamento do mesmo, o dia a dia sentindo não só as fragilidades, os pré conceitos, o abandono e a luta constante, com um imenso desejo de se recuperar. E deixo um alerta, não é uma escolha das pessoas ficar doente...e portanto ninguém merece ter que levar um fardo a mais e tão pesado assim.

E pergunto a você que tem alguém próximo e que se encontra doente, e o discrimina, rechaça, humilha, por que não se coloca no lugar desta pessoa, que já enfrenta o inferno das duras e difíceis condições que está sujeita pela falta da saúde?

E se fosse você, gostaria de receber este mesmo tratamento?

Você se sente tão superior a ponto de julgar e abandonar alguém fragilizado e indefeso pelas próprias condições de saúde?

Não importa quem você é já não importa o que, ou quanto você faz, ser omisso(a) e preconceituoso a tal ponto, se coloca pra valer no lugar da pessoa doente. Ok?

Que condições você oferece para que esta pessoa tão próxima, se recupere com a dignidade confiança que um ser humano merece?

A sua falta de humanidade te levará ao caminho que estás construindo. Não creio em castigo. Mas creio sim na sabedoria da natureza que lhe devolve exatamente você constrói.

10 maneiras de evitar e controlar a pressão alta

Dê mais atenção ao que você come e às suas emoções e forme uma barreira contra o mal.

A hipertensão arterial ou, simplesmente, pressão alta é gatilho certo para uma série de males -- e não só aqueles que envolvem o sistema circulatório. "Normalmente, um paciente com pressão igual ou superior a 140/90mmHg é diagnosticado como hipertenso. São pessoas mais sujeitas a sofrer com falhas no coração, nos rins e até no cérebro" explica o cardiologista Enéas Rocco. A doença é crônica (não tem cura, mas pode ser controlada) e, por isso, é importante fazer exames regulares para detectar como andam seus batimentos cardíacos. Mas atenção: ter pressão alta não é sinônimo de ser hipertenso. "Para ser considerado hipertenso, o paciente tem de permanecer com a pressão mais alta do que o normal" , diz o médico. Isso porque, momentaneamente, qualquer pessoa está sujeita a uma variação na freqüência cardíaca. Um esforço físico mais intenso ou momentos deestresse, por exemplo, alteram esses números. Algumas atitudes, no entanto, ajudam não só a prevenir o problema como controlam níveis já elevados de pressão. Confira a seguir uma lista delas e imprima uma marca saudável ao seu dia a dia. 1. Manutenção do peso ideal- o sobrepeso aumenta dificulta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. Na prática, o músculo é exigido demais. "Como o bíceps de quem levanta peso, o coração de uma pessoa obesa acaba hipertrofiado" , explica o cardiologista. Com um risco: as lesões causadas pelo esforço excessivo podem se tornar irrecuperáveis. 2. Prática de atividade físicaatividades físicas regulares, principalmente as aeróbias, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral. 3. Redução de sal - o excesso de sal na dieta leva à retenção de líquidos, acarretando a hipertensão. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva. 4. Evitar bebidas alcoólicas o álcool em grande quantidade é inimigo feroz da pressão sob controle. Corte as bebidas da sua dieta ou consuma com muita moderação. 5. Dieta saudável gorduras saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem quer manter ocoração saudável. Inclua ainda muitas frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros como filé mignon e músculo. 6. Medicamentos se o médico recomendou, não deixe de tomar. Mas nada de sair por aí imitando a receita alheia. Vale lembrar que alguns medicamentos podem elevar a pressão, como os antiiflamatórios e anticoncepcionais, ressalta o cardiologista. 7. Cigarro o tabaco, em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente além de comprometer toda sua saúde. Parar de fumar imediatamente é fundamental , alerta o professor de Cardiologia da Santa Casa de São Paulo, Ronaldo Rosa. 8. Estresse - ele aparece como resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, acarretando a hipertensão e doenças do coração. Controle suas emoções e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina. 9. Exames médicosavaliações regulares não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz. 10. Medir a pressão no mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios.

O que é Estimulação Magnética Transcraniana repetitiva EMTr ?

A Estimulação Magnética Transcraniana repetitiva EMTr ou rTMS (do inglês repetitive Transcranial Magnetic Stimulation) é uma técnica neurofisiológica que permite a indução de um campo magnético no cérebro de maneira indolor e não invasiva. A EMTr é aplicada colocando uma espiral metálica envolta em plástico (bobina) sobre a cabeça para emissão de pulsos magnéticos que atuam sobre o cérebro de maneira focalizada. Dependendo da freqüência utilizada, os estímulos podem aumentar ou diminuir a atividade da área cerebral atingida e, assim, pode-se aplicar terapeuticamente modulando (equilibrando) o funcionamento neuronal de acordo com o problema apresentado.

Dependendo da freqüência utilizada, os estímulos podem aumentar ou diminuir a atividade da área cerebral atingida e, assim, pode-se aplicar terapeuticamente modulando (equilibrando) o funcionamento neuronal de acordo com o problema apresentado.

A Estimulação Magnetica Transcraniana repetitiva (EMTr) é uma técnica moderna aprovada em diversos países, incluíndo o Brasil, que consiste na aplicação de ondas eletromagnéticas no cérebro para o tratamento de diversas doenças psiquiátricas como a depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, ansiedade, insônias, entre outras.

Principais indicações

Depressão Resistente/ Quadros Clínicos Refratários Ao redor de 30% da população não responde aos fármacos antidepressivos, ou seja, são resistentes (refratários) ao tratamento. ... Pacientes com restrição ao uso dos fármacos A depressão pós parto acomete 15% das mulheres e o tratamento com antidepressivos requer a interrupção da amamentação... Problemas com os efeitos colaterais dos remédios ou pacientes que desejam parar com os fármacos Os antidepressivos causam aumento de peso, dificuldade de concentração e queda da libido, conseqüências que alteram a vida social do paciente...

COMO AJUDAR A SI MESMO

Os distúrbios depressivos fazem você se sentir exausto, desvalorizado, desamparado e sem esperança. Estes pensamentos e sentimentos negativos fazem com que algumas pessoas queiram desistir de tudo. É importante compreender que a visão negativa faz parte da depressão e não reflete, de forma exata, sua condição. O pensamento negativo desaparece quando o tratamento começa a surtir efeito. Neste meio tempo, recomendam-se algumas atitudes:

Não se imponha metas difíceis e nem assuma responsabilidades em excesso.

Divida as grandes tarefas em tarefas menores, estabeleça algumas prioridades e faça apenas o que puder e do modo que puder...

Clínica pioneira no Brasil que vem tratando depressão e outros quadros psiquiátricos com a EMTr desde 2000, tendo beneficiado mais de 3500 pacientes e seus familiares com o uso dessa técnica.

Dr. RONI BRODER COHEN

wwww.tmsbrasil.com.br

Anabolizantes e Esteróides.

Os anabolizantes ou esteróides são drogas fabricadas para substituírem o hormônio masculino Testosterona, fabricado pelos testículos. Eles ajudam no crescimento dos músculos (efeito anabólico) e no desenvolvimento das características sexuais masculinas como: pêlos, barba, voz grossa etc. (efeito androgênico). São usados como medicamentos para tratamento de pacientes que não produzem quantidades suficientes de Testosterona. Quais são os tipos mais comuns de anabolizantes do Mercado? São produzidos vários tipos de esteróides anabólicos pela indústria farmacêutica: supositórios, cremes, selos de fixação na pele e sublingual, porém os mais consumidos são os orais e injetáveis sendo que seu uso ilícito pode levar o usuário a utilizar centenas de doses a mais que o recomendado pelo médico. Como agem no organismo? A testosterona e os esteróides anabolizantes-androgênicos sintéticos se ligam a um receptor androgênico na musculatura do esqueleto e em outros órgãos. Este complexo esteróide-receptor faz com que o mecanismo genético do núcleo celular produza ácido ribonucléico mais rapidamente, que é utilizado para sintetizar mais proteínas no ribossomo da célula. No músculo, algumas dessas proteínas são a actina e miosina, proteínas contráteis produtoras de energia, que podem gerar força. A testosterona e os esteróides anabolizantes-androgênicos sintéticos se ligam a um receptor androgênico na musculatura do esqueleto e em outros órgãos. Os anabolizantes quando administrados, entram em contato com as células do tecido muscular e agem aumentando o tamanho dos músculos. Em doses altas, os aumentam o metabolismo basal, o número de hemácias e a capacidade respiratória. Essas alterações provocam uma redução da taxa de gordura corporal. As pessoas que os consomem ganham força, potência e maior tolerância ao exercício físico. Sem grandes esforços, elas atingem a meta de mudar a aparência rapidamente. Embora essas drogas venham com uma tarja na embalagem alertando que o produto deve ser usado com indicação médica, no Brasil qualquer pessoa pode comprá-las sem receita em farmácias e academias. Por causa dos seus efeitos, o uso indiscriminado é ilegal e pode trazer sérios riscos à saúde. Esteróides e massa muscular • Grande maioria dos trabalhos relata ganho de peso significamente maior nas pessoas que ingeriram esteróides. • Efeitos positivos dos esteróides no peso corporal de em média 2,2kg. Duração dos estudos de 3 a 12 semanas com metandrostenolona de até 100mg/dia. • Outro estudo sobre 5 atletas finlandeses que obtiveram aumento médio de 5,1 kg em 6 meses com administração de esteróides contra 0,3 no grupo controle, ambos com mesma rotina de treino com pesos. Não há resposta científica ainda para questão de quanto aumento do peso corporal, após tratamento com esteróides, é constituídos de massa magra. Parece provável que uma fração significativa de qualquer ganho de peso corporal possível é composta de deposição muscular. Por outro lado, deve-se notar que esse ganho envolve uma retenção de água no corpo, altamente variável, o que é um efeito colateral na maioria dos esteróides. Esteróides e força muscular Difícil verificar em trabalho a real participação dos esteróides, pois não existe placebo adequado. Em trabalhos, todos os indivíduos perceberam quando utilizavam o esteróide ou placebo. • Estudo e administração de 3 à 12 semanas mostraram diferença de 8kg para levantamento máximo no supino e 11 kg agachado. • No estudo de 6 meses o grupo que utilizava esteróides aumentou 35 kg e o controle 22,5 kg (levantamento agachado). • A força isométrica dos extensores da perna, no grupo que utilizava esteróides teve uma melhora de 14% e no grupo controle 6%. Qual a interpretação razoável da relação esteróides e desempenho de força? Por um lado os resultados de experiências cientificas são quase unânimes quanto à melhora expressiva do desempenho produzidas por esteróides. Se essa melhora é causada por desenvolvimento da massa muscular ou por indução psicológica, aumentando a capacidade para treinamento com pesos, isso não é importante para o atleta. Fazendo uma média de resultados de todos os trabalhos sobre esse assunto o resultado é nulo. Para alguns o resultado é positivo e para outros não existe alteração ou esta é negativa. Isso se deve às diferenças individuais quanto aos níveis hormonais, sensibilidade ao tratamento, diferença na quantidade e qualidade de receptores. Efeitos adversos no uso de esteóides A maioria dos efeitos representa danos leves à saúde, mas são comumente observados nos atletas que fazem uso abusivo dos esteróides anabolizantes. A maioria dos efeitos adversos (demonstrados na tabela abaixo) desaparece normalmente alguns meses após suspensão do uso. Alguns, todavia, são permanentes. Efeitos pouco freqüentes (risco) • Distúrbios hepáticos • Tumores, incluindo câncer • Cistos de sangue • Bloqueio dos dutos biliares (Colestase hepática) • Tumores renais • Câncer de próstata • Psicose aguda Efeitos em fetos de mulheres grávidas (inibição do desenvolvimento embrionário feminino) Efeito em crianças: • Virilismo extremo, • Desenvolvimento mamário feminino (ginecomastia) em ambos os sexos. • Interrupção prematura do crescimento ósseo (baixa estatura quando adulto) Efeitos em adultos de ambos os sexos: • Danos ao fígado (liberação de enzimas e bilirrubina pelo fígado no sangue) • Aumento do risco de doenças cardíacas (redução do HDL) • Comportamento agressivo, oscilações de humor e outras perturbações psicológicas. • Acne Outros efeitos em mulheres: • Irregularidade ou interrupção do ciclo menstrual • Atrofia da mama e do útero • Aparecimento de pelos no rosto, diminuição do volume de cabelo (normalmente irreversíveis) • Aumento do clitóris (Irreversível) • Engrossamento da voz (Irreversível) Outros efeitos em homens: • Atroia dos testículos • Esterilidade de até sete meses após a interrupção do uso abusivo • Ginecomastia. Quem são os principais usuários de anabolizantes? O consumidor preferencial está entre 18 a 34 anos de idade, e em geral do sexo masculino. Em recente pesquisa, entre os homens interrogados, 9,1% usava drogas anabolizantes contra 2,3 entre as mulheres. Entre os usuários apenas 28% eram atletas de competição. Por que os anabolizantes são tão utilizados na musculação? O uso entre as pessoas aumentou porque com os anabolizantes os resultados aparecem em pouco tempo, mais ou menos 2 meses, façanha tal que só se conseguiria com pelo menos 1 ano de malhação. No entanto com a interrupção das drogas, esses resultados vão embora rapidamente. Existe uma maneira segura para o uso de anabolizantes? Admite-se que doses menores e utilização interrompida tenham menor probabilidade de produzir efeitos indesejáveis, mas a quantificação de riscos individuais ainda não é possível. Cada pessoa possui um biotipo diferente e devemos respeitar os limites do nosso corpo. Devemos pensar, antes de mais nada, sobre a nossa saúde. Aqueles que desejam ter um corpo "sarado" e saudável devem fazer exercícios físicos bem orientados e alimentar-se bem. Não é preciso fazer uso dessas drogas. Essa é a fórmula correta para que os resultados sejam eficientes, saudáveis e duradouros. As pessoas ficam dependentes dos anabolizantes? Usuários de anabolizantes podem desenvolver dependência a essas drogas. Essa dependência pode ser percebida no usuário que continua tomando anabolizantes mesmo depois de ter tido conseqüências causadas pela droga como problemas físicos, nervosismo, irritabilidade, efeitos negativos com suas relações com as pessoas. Além disso, gastam grande quantidade de dinheiro e tempo para obter a droga e quando deixam de usá-las apresentam uma série de sintomas desagradáveis. Eu, particularmente, não uso anabolizantes, e não pretendo usar. Mas não recrimino as pessoas que usam, só quem faz parte desse meio da hipertrofia sabe como é difícil "crescer". E os anabolizantes cortam duros e longos anos! rs. É claro que tem seus prós e seus contras, e quem usa tem que saber disso. Aliás, a grande maioria que usa sabe. Fontes:Unifesp,RgNutri.

SIGLAS DE INFORMÁTICA.

ADSL Assimetric Digital Subscriber Line, tecnologia de acesso rápido que usa as linhas telefônicas oferecida em várias cidades. As velocidades variam em geral de 256 k a 2 mbps, dependendo do plano escolhido. A principal virtude é não usar o sistema telefônico comutado, dispensando o assinante de pagar pulsos, apenas a tarifa mensal. AGP Acelerated Graphics Port. Barramento de dados extremamente rápido usado pela placa de vídeo. Aparece como um slot marrom na placa mãe. APM Advanced Power Management. Sistema avançado de gerenciamento de energia que permite diminuir o consumo elétrico do computador. útil sobretudo em micros portáteis. AT Advanced Tecnology, como era chamado o 286 lançado pela IBM em 84 (na época fazia sentido :-) Hoje é mais usado para se referir a gabinetes que não ainda não usam fonte ATX. ATX O padrão de design para as placas e gabinetes modernos, prevê medidas definidas para as placas mães, gabinetes e modificações na fonte de alimentação. ASP Active Server Pages, linguagem de programação para a Internet. BBS Bulletin Board Service. Os primeiros serviços online, bem antes da Internet. A conexão era feita via modem, na época ainda modelos de 1200 ou 2400 bips. BIOS Basic Input/Output System. A primeira camada de software do sistema, responsável por "dar a partida" no micro. CD Compact Disk. CISC Complex Instruction Set Computer. Computadores que executam diretamente um conjunto complexo de instruções, como o 486. Os processadores atuais incorporam um núcleo RISC (Reduced Instruction Set Computer), sendo chamados de híbridos. CMOS Complementary Metal Oxide Semiconductor. Um pequeno pedaço de memória volátil, alimentado por uma bateria, usado para gravar as configurações do Setup. CPU Central Processing Unit. Era mais usado na época dos mainframes, o termo mais atual é processador. DDR Double Data Rate. Um tipo de memória duas vezes mais rápido que as memórias SDRAM atuais, que vem ganhando popularidade. DIMM Double Inline Memory Mode. Os módulos de memória de 168 vias usados atualmente. DMA Direct Memory Access. é uma recurso da placa mãe que permite que os periféricos acessem diretamente a memória RAM, sem consumir poder de processamento do processador. DNS Domain Name Service. Transforma os endereços IP em nomes amigáveis, como www.guiadohardware.net, pode ser usado também em Intranets. DOS Disk Operating System. Pode ser usado em relação a qualquer sistema operacional, mas é normalmente usado em relação ao MS-DOS DVD Digital Versatile Disk, armazena muito mais dados que o CD-ROM, sendo atualmente usado para armazenar filmes. ECP Extended Capabilities Port é o padrão atual para a porta da Impressora, bem mais rápido que os padrões anteriores. EDO RAM Extended Data Output Dynamic Ramdom Access Memory, evolução das memórias FPM, usada principalmente em micros Pentium antigos. EPP Enhanced Parallel Port, padrão de porta paralela anterior ao ECP, tem a mesma velocidade, mas não suporta DMA. EULA End User License Agreement. O contrato que você aceita antes de instalar os programas, geralmente sem ler :-) FAQ Frequently Asked Questions. As perguntas mais comuns sobre algum tema. Para ler antes de perguntar. :-) FAT File Allocation Table. Num HD armazena a lista dos endereços ocupados por cada arquivo guardado, permitindo localiza-los. FDD Floppy Disk Drive. O infame drive de disquetes. FTP File Transfer Protocol. é um protocolo usado para transferir arquivos pela Internet. HDD Hard Disk Drive. A mesma coisa que disco rígido. HTML Hyper Text Markup Language. Uma linguagem de formatação de texto desenvolvida nos primórdios da Internet, mas padrão até hoje. HTTP Hyper Text Transfer Protocol. Foi desenvolvido originalmente para transferir páginas HTML, mas pode e é usado também para outros tipos de arquivo. As páginas WEB são acessadas usando-se este protocolo. IDE Integrated Device Electronics. Barramento de dados que serve para a conexão do disco rígido, CD-ROM e outros dispositivos. IRQ Interrupt Request Line. Funciona uma campainha que cada dispositivo pode usar quando quiser transferir dados ou instruções para o processador. Existem apenas 16 IRQs nos micros PC, dois dispositivos não podem usar o mesmo endereço. ISA Industry Standard Architeture, padrão de barramento desenvolvido para os micros 286, mas usado até hoje. Os slots pretos da placa mãe. ISDN Integrated Services Digital Network. Permite acessar a Internet a 128 K usando a linha telefônica. Disponível na maioria das cidades, mas pouco usado por causa das altas tarifas. LAN Local área Network. Qualquer rede de micros que englobe um pequeno espaço, uma sala ou mesmo um prédio. LBA Logical Block Addressing. Um método de tradução que permite ao BIOS reconhecer HDs com mais de 528 MB. Suportado por todas as placas mães atuais. MAC Macintosh Computer. Desenvolvido pela Apple, foi em 84 o primeiro micro doméstico a usar interface gráfica e modem. A arquitetura continua evoluindo até hoje, sendo a principal concorrente dos micros PC. MBR Master Boot Record. A trilha zero do HD, onde ficam guardadas as informações sobre o(s) sistema(s) operacionais instalados. MP3 MPEG Layer 3. Padrão de compactação de áudio que permite que as músicas fiquem com 1/10 do tamanho original sem uma degradação muito grande da qualidade. NTFS NT File System. Sistema de arquivos usado pelo Windows NT e Windows 2000. Oferece vários recursos. OS Operational System (sistema operacional). PC Personal Computer. O primeiro PC foi lançado pela IBM em 81. Depois vieram os XTs, 286s, 386s até chegar nos dias de hoje. PCI Peripheral Component Interconnect. O padrão de barramento atual, usado pela maioria dos dispositivos. Os slots brancos da placa mãe. PnP Plug and Play. Também chamado jocosamente de "Plug and Pray" (encaixe e reze :-), a idéia era permitir que novos periféricos fossem automaticamente reconhecidos e instalados, sem esforço do usuário. RAM Ramdom Access Memory. Memória de acesso aleatório, é a memória mais usada não apenas em micros PCs, mas na maioria dos computadores. é barata, mas tem a desvantagem de ser volátil. RIMM Rambus Inline Memory Mode. Um padrão de memórias ultra rápido e ultra caro desenvolvido pela Rambus Inc. que a Intel insiste em tentar empurrar junto com seus processadores. RISC Reduced Instruction Set Computer. Computadores que são capazes de executar poucas instruções diferentes, sendo em compensação extremamente rápidos. ROM Read Only Memory. Existem vários tipos, usada para guardar dados que não precisarão ser alterados. SCSI Small Computer System Interface. Um padrão de barramento para a conexão de discos rígidos, CD-ROMs, scanners, impressoras e vários outros dispositivos. Desenvolvido originalmente pela Apple para uso nos MACs. SIMM Single Inline Memory Mode, os módulos de 72 vias usados até pouco tempo atrás. SVGA Super VGA, é geralmente usado com relação a monitores que suportam resoluções superiores a 640 x 480 e mais de 256 cores. TCP/IP Transmissão Control Protocol/Internet Protocol. Desenvolvido na década de 60 pelo departamento de defesa dos EUA, para ser usado na Arpanet, rede militar que foi o embrião da Internet atual. A principal virtude do TCP/IP é permitir que os outros computadores da rede continuem conectados mesmo caso um ou vários computadores caiam. No caso de uma guerra, o que sobrasse da rede continuaria funcionando. TSR Terminate and Stay Resident. USB Universal Serial Bus. Barramento plug-and-play relativamente lento (12 mbps) que pode ser usado por vários tipos de dispositivos. Todas as placas mãe atuais trazem pelo menos 2 portas USB. Cada porta pode ser compartilhada por vários dispositivos. VLB Vesa Logical Bus. Um padrão de barramento sucessor do ISA, mas anterior ao PCI, usado apenas em placas para 486. Criado pela Vesa, uma associação de fabricantes de placas de vídeo em 93. WAP Wireless Application Protocol, um protocolo de dados desenvolvido para uso em dispositivos sem fio, como celulares. WWW World Wide Web, ou Wait, Wait, Wait caso você use modem de 14.4 :-) ZAW Zero Administration for Windows. Uma coleção de utilitários produzidos pela Microsoft que visa diminuir o trabalho dos administradores de rede, permitindo atualizar programas das estações apartir de qualquer ponto da rede, por exemplo. Attachment - Enviar um attachment significa anexar um arquivo a uma mensagem eletrônica e enviá-lo a alguém. Antivírus - Programa que detecta e elimina vírus de computador. Backbone - Espinha dorsal das grandes redes de comunicação na Internet. Normalmente são conexões de alta-velocidade que interconectam redes regionais. Banco de Dados - Conjunto de informações relacionadas entre si, referentes a um mesmo assunto e organizadas de maneira útil, com o propósito de servir de base para que o usuário recupere informações, tire conclusões e tome decisões. Banner - É um anúncio de propaganda colocado num website (banner em inglês quer dizer estandarte). Bit - A menor unidade de informação utilizada em informática. Corresponde a 0 (zero) ou 1 (um), ligado/desligado, presença/ausência, etc. Bookmark - Tipo de agenda onde você guarda os endereços visitados na Internet, tornando fácil visitá-los novamente. São chamados de bookmarks/marcadores no Netscape e Favoritos no Internet Explorer. Bps - Significa bits por segundo. A velocidade do modem é expressa em quantos bits ele pode transferir por segundo. Quanto maior o número de bps, mais rápida é a velocidade do modem. Browser - Também chamado navegador, é o programa utilizado para visualizar as páginas da WWW. Atualmente, os dois mais conhecidos são o Internet Explorer e o Netscape Navigator. Byte - É um conjunto de 8 (oito) bits. Um byte é uma unidade que determina uma informação, que pode ser um caractere (letra) ou um código para um desenho na tela. Cache - Quando navegamos na Internet os browsers armazenam as últimas imagens e páginas visitadas no cache, ou seja, guardam na memória. O espaço que a memória cache do browser ocupa no disco rígido do computador pode ser configurado. Cookie - São arquivos que contêm informações como nome e preferências dos visitantes de um website. Esta informação é fornecida por cada usuário em sua primeira visita ao site. O servidor registra a informação num arquivo e armazena no disco rígido do visitante. Assim, ao retornarmos ao site, a navegação será mais rápida, pois o servidor já terá a configuração das preferências do visitante. DNS (Domain Name System) - É um sistema hierárquico de base de dados distribuídas que converte um nome de domínio em um endereço IP do computador/servidor Internet de um provedor de acesso e hospedagem de websites. Domínio - Nome que identifica um computador, departamento, ou organização na rede Internet. Download - É o ato de copiar (transferir) um arquivo de um site da Internet para o seu próprio computador. Dial-Up - Conexão feita com outro computador através de uma linha telefônica comum. DVD - O Digital Versatile Disc (disco digital versátil) tem o aspecto semelhante ao de um CD, mas sua capacidade de armazenamento é de sete a 14 vezes maior. E-comerce (comércio eletrônico) - É a venda de produtos e serviços através da Internet. E-mail ou Eletronic Mail (correio eletrônico) - É o sistema para troca de mensagens de texto e arquivos de computador via Internet.

Emoticons - Emoticons (emotions+icons) são caracteres usados para simbolizar sentimentos e estados de humor em comunicações pela Internet. Alguns exemplos: [] (abraço), :* (beijo), :-(o) (com sono, bocejando), :-) (alegre). FAQ - Abreviação para Frequently Asked Questions (questões freqüentemente perguntadas). Arquivo de perguntas e respostas básicas sobre determinado assunto. Freeware - São programas de computador de domínio público, ou seja, são gratuitos e poder ser usados à vontade. FTP (File Transfer Protocol) - Significa protocolo de transferência de arquivos pela Internet. É o método padrão de enviar arquivos entre computadores pela Internet. Gateway - Um computador que conecta uma rede a outra quando as duas redes utilizam protocolos diferentes. GIF (Graphics Interchange Formal) - É um padrão gráfico que permite salvar imagens em tamanho reduzido. É um formato de arquivo de imagem comumente usado em páginas HTML. Home Page - É a página principal de um Web site. Normalmente a página serve como um índice para o conteúdo restante do site. HTML - Hypertext Markup Language (linguagem de marcação de hipertexto). Linguagem de formatação de textos e imagens, utilizada para apresentar os documentos publicados na WWW (World Wide Web). HTTP - Hypertext Transfer Protocol (protocolo de transferência de hipertexto). Protocolo que controla o envio de uma página em HTML de um servidor para um cliente. Internet - Rede mundial de computadores que interliga outras redes menores em vários países. É uma rede de redes que se comunicam através do protocolo TCP/IP.

IP ( Internet Protocol) - É o protocolo da Internet, usado para identificar, localizar e estabelecer conexão entre computadores ligados à Internet.