idosos depois de terem vivenciado situações traumáticas.
“Não há cura para o NASCER e o MORRER, a não ser SABOREAR o intervalo”.
ATENÇÃO!!!
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domingo, 30 de setembro de 2012
O QUE CAUSA O ISOLAMENTO DAS PESSOAS , SINTOMAS, TRATAMENTO.
idosos depois de terem vivenciado situações traumáticas.
A FISIOTERAPIA AQUÁTICA OU HIDROTERAPIA.
quinta-feira, 27 de setembro de 2012
INSÔNIA E MELATONINA.
É importante notar que a quantidade de sono pode variar de uma pessoa a outra. Uma minoria estaria descansada com menos de 6 horas de sono por noite, mas sabemos que a maioria das pessoas precisa de uma noite de sono de 7 a 8 horas para estar bem descansada. Leia mais em definição sono.
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A
insônia e os distúrbios do sono podem às vezes estar relacionados ao
estresse, problemas digestivos, dores (que impedem a pessoa de
dormir) ou ainda a um consumo excessivo de ácool e sobretudo de cafeína. Leia
também em causas insônia.
A
falta de sono afeta a energia e a concentração das pessoas, a fadiga pode
afetar de forma dramática as pessoas que dirigem veículos,
inúmeros acidentes rodoviários estão relacionados à falta de sono, apenas nos
Estados Unidos (EUA) o número destes acidentes chega a 100.000 por ano.
Mas
o sono pode também ter conseqüências médicas em um longo prazo, como
favorecer o ganho de peso (ou impedir a queimação de gorduras) e diminuir a
resistência aos micróbios (vírus, bactérias,...). Reduzindo a imunidade,
a pessoa é afetada mais facilmente por doenças infecciosas (gripe, bronquite,
etc).
Sem
contar as conseqüências psicológicas da falta de sono crônica, como o
desenvolvimento de doenças como a depressão e a ansiedade, ou
ainda problemas no sistema cardiovascular, com o desenvolvimento de doenças
como diabete ou hipertensão.
Para
tratar a insônia e os seus distúrbios, é necessário principalmente mudar os
hábitos de vida (beber menos café, praticar mais atividades
físicas - mas não antes de dormir, etc.) Leia em dicas, todos os nossos truques para dormir
melhor.
Às
vezes, o médico ou farmacêutico (para os medicamentos à venda sem prescrição
médica) poderá recomendar um sonífero, a ser utilizado se
possível , por uma curta duração para evitar a dependência.
TRATAMENTO.
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sábado, 8 de setembro de 2012
O QUE CAUSA A PERDA EXCESSIVA DO CABELO E COMO TRATAR ? QUEDA DE CABELO FEMININO.
COMO EVITAR E TRATAR O ESCURECIMENTO DAS AXILAS.
sexta-feira, 7 de setembro de 2012
AS PRINCIPAIS CAUSAS DA CASPA E A MELHOR FORMA DE CONTROLÁ-LA.
Ver seu cabelo coberto de pontos brancos é chato. Mas esqueça o mito de que caspa é sinônimo de falta de higiene. Essa descamação do couro cabeludo é desencadeada por fatores hormonais, mudanças bruscas de clima e pelo stress, mas (ainda bem!) pode ser domada.Quem tem
CUIDADOS COM AS CORDAS VOCAIS.
| Beba água, regularmente, em temperatura ambiente, em pequenos goles. A água hidrata as pregas vocais; |
| Mantenha uma alimentação saudável e regular. Evite achocolatados e derivados do leite, principalmente quando for utilizar a voz como instrumento de trabalho, pois estes aumentam a secreção do trato vocal; |
| Evite café, bebidas gasosas e cigarro. Eles irritam a laringe. Além disso, o cigarro aumenta consideravelmente a chance de câncer de laringe e pulmão; |
| Coma uma maçã – ela é adstringente, ou seja, limpa o trato vocal e sua mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras. |
| Na hora de acordar e levantar da cama espreguice e faça alongamentos para relaxar; |
| Durante o banho, deixe a água quente cair nos ombros, fazendo movimentos de rotação com a cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia; |
| Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo sempre reta, no eixo, porém relaxada, principalmente a cabeça; |
| Utilize alguns horários do seu dia para descansar e relaxar, tentando poupar a sua voz; |
| Quando você estiver com uma rouquidão por mais de 15 dias, procure um otorrinolaringologista e/ou um profissional em fonoaudilogia. |
| Evite gritar ou falar com muita intensidade: sempre que possível procure se aproximar da pessoa para conversar. Quando estiver escutando música ou assistindo TV, abaixe o volume, evite competição sonora; |
| Pigarrear – essa ação provoca um forte atrito nas pregas vocais, irritando-as; |
| Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente; |
| O fumo é altamente nocivo, pois a fumaça quente agride o sistema respiratório e principalmente as pregas vocais, podendo causar desde irritação, pigarro, edema, infecção. É considerado um dos principais fatores desencadeantes do câncer de laringe.; |
| O consumo de álcool em excesso também é prejudicial para as pregas vocais e tem efeito analgésico propiciando abusos vocais.; |
| Chupar balas ou pastilhas fortes quando estiver com a garganta irritada. Isso mascara o sintoma e a pessoa tende a forçar a voz sem perceber. Quando o efeito da bala passa, a irritação na garganta aumenta. |
| Ar condicionado – prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o resfriamento é realizado através da redução da umidade do ar com conseqüente ressecamento do trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforço e tensão. |
| Evite a fala durante os exercícios físicos: qualquer exercício de esforço muscular junto com a fala irá provocar sobrecarga na musculatura da laringe; |
| Evite cantar de maneira inadequada ou abusiva em videokês ou fazer parte de corais sem preparo vocal. |
| Evite pastilhas refrescantes antes de cantar/falar. Estas geralmente têm efeito “anestésico” e você pode cometer abuso vocal sem se dar conta; |
| Evite falar em demasia em quadros gripais ou em crises alérgicas, pois o tecido que reveste a laringe está inchado e o atrito das pregas vocais durante a fala passa a ser de forte agressão. |
| Evite falar muito após o consumo de grandes quantidades de aspirinas, calmantes e diuréticos: a aspirina provoca o aumento da circulação sangüínea na periferia das pregas vocais, com a associação do atrito de uma prega contra a outra há um aumento da fragilidade capilar. Os diuréticos e calmantes ressecam as mucosas; |
| Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente; alimentos e bebidas geladas também causam choque térmico, provocando muco e edema nas pregas vocais; |
| Evite usar roupas apertadas na altura do pescoço e na cintura, pois irá dificultar a livre movimentação da laringe e também a movimentação do diafragma; |
| Evite alimentos pesados e muito condimentados, pois além de provocar azia, má digestão e refluxo de secreções gástricas, dificulta também a movimentação livre do músculo diafragma, essencial para a respiração; |
| Ar condicionado – prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o resfriamento é realizado através da redução da umidade do ar com conseqüente ressecamento do trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforço e tensão |
Fonte: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/498441-cuidados-com-voz-saude-higiene/#ixzz25l9LRupa
ANTENÇÃO!!!
Como desenvolver a autoestima, ganhar confiança e viver com mais entusiasmo.
Paixão, entusiasmo, alegria, esperança e tantas outras emoções positivas são o combustível para uma vida plena de EROS, essa energia magnífica que pode destruir, mas que principalmente pode ampliar.
Mais do que nunca se sabe que as doenças físicas e mentais estão profundamente associadas a fatores biológicos e psicossociais. Portanto, é importante aprender, ou melhor, reaprender a se conectar com o novo, como uma maneira de se atualizar sempre no seu desejo e na maneira de sentir e absorver o mundo que nos cerca.
Posso destacar aqui uma maneira muito simples e quase óbvia, mas que raramente usamos em nosso proveito que são nossos órgãos dos sentidos, pois é através dos órgãos sensoriais que as mensagens de prazer entram em nossa vida,estimulando o desejo.
Por que falar de desejo quando eu quero falar de autoestima, felicidade, estar de bem consigo mesmo ou mesma? Por que reconhecer o seu próprio desejo e satisfazê-lo é o alimento que a alma precisa para dar estrutura ao Ego para suportar os reveses da vida sem ser derrubada por eles.
Usar a visão para olhar o que é belo,ouvir uma música com o coração e a memória, saborear a vida e o bolo de chocolate sem culpas, acariciar e abraçar para se arrepiar; e dessa maneira abrir seus próprios canais de conexão com o mundo e com seus próprios desejos.
É necessário assumir seus prazeres e necessidades, entendendo e aceitando a diversidade em todos os sentidos, com respeito pela própria natureza e pela dos outros. Ser inteiro e a cada dia se reconhecer e se validar, hoje o gozo, amanhã choro, acerto e erro, tendo coragem e medo.
Luz e sombra fazem o todo e aceitar-se assim e se permitir sentir e viver todos os seus desejos e se encontrar com seu próprio EU, aquele que a gente muitas vezes esconde da gente mesma por conta das obrigações e responsabilidades.
Fazer a cada dia um novo dia, em anseios e respostas, abdicando das fórmulas prontas que muitas das vezes está calcada não nos desejos e experiências, atuais, mas sim em dificuldades e medos ultrapassados e sem sentido no hoje, no aqui e agora.
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Os Imprescindíveis.
Há homens que lutam por um dia e são bons.
Há outros que lutam por um ano e são melhores.
Há outros, ainda, que lutam por muitos anos e são muito bons.
Há, porém, os que lutam por toda a vida,
Estes são os imprescindíveis.
Bertolt Brecht.