Doenças cardiovasculares.

Hipertensão, colesterol, e como baixar a pressão. 

 A pressão arterial é a força que o sangue faz contra as paredes das artérias. A pressão é maior quando o coração bombeia sangue para as artérias, quando ele bate, e é menor entre os batimentos cardíacos. A pressão é registrada com o número maior sobre o menor, por exemplo 110/70 (110 sobre 70). Uma pressão arterial menor que 120/80 geralmente é considerada normal. Pressão muito baixa (menor que 90/60) pode algumas vezes causar preocupação e deve ser verificada por um médico.

Como a hipertensão contribui para doenças cardiovasculares
A hipertensão, ou pressão alta, é aquela de 140/90 ou mais. Anos de hipertensão podem danificar as paredes das artérias, fazendo com que elas fiquem rígidas e estreitas. Isso inclui as artérias que levam sangue ao coração. Como resultado, o coração pode não obter o sangue que precisa para trabalhar e ocasionar doenças cardiovasculares e ataque cardíaco.

O que é pré-hipertensão

A pressão arterial entre 120/80 e 139/89 é considerada pré-hipertensão. Isso significa que a pessoa não tem hipertensão, mas está susceptível a desenvolve-la no futuro.

Como baixar a pressão arterial
Se você tem hipertensão ou pré-hipertensão deve ser capaz de baixar a pressão arterial ao:
* Emagrecer se estiver acima do peso ou obeso.
* Fazer por semana um total de pelo menos 2h30m de atividade física moderada ou 1h15m de atividade física vigorosa.
* Limitar o consumo de álcool a um drink por dia.
* Caso fume, parar de fumar.
* Reduzir o estresse.
* Limitar a ingestão de sal na dieta e comer alimentos saudáveis com frutas, vegetais e laticínios com pouca gordura.
Se essas mudanças no estilo de vida não forem suficientes para baixar a pressão, então o médico pode prescrever medicamentos.

Relação entre colesterol e doenças cardiovasculares
O colesterol é uma substância de gordura encontrada em células de todas as partes do corpo. Quando há muito colesterol no sangue ele pode se acumular nas paredes das artérias e causar coágulos sanguíneos. Colesterol pode entupir as artérias e impedir o coração de obter o sangue que necessita. Isso pode ocasionar doenças cardiovasculares e ataque cardíaco.

Tipos de colesterol

Há dois tipos de colesterol:
* O LDL é geralmente chamada de tipo “ruim” de colesterol porque pode entupir as artérias que carregam sangue ao coração. O melhor é ter pouca quantidade de colesterol LDL no sangue.
* O HDL é conhecido como “bom” colesterol porque elimina o LDL do sangue e o impede de se acumular nas artérias. O melhor é ter grandes quantidades de colesterol HDL no sangue.

Todas as pessoas acima dos 20 anos de idade devem fazer a cada 5 anos exame de sangue para checar os níveis de colesterol e triglicerídeos.