Não há cura para o NASCER e o MORRER, a não ser SABOREAR o intervalo”.


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terça-feira, 19 de abril de 2011

CATAGELOFOBIA SUPERE O MEDO DO RIDÍCULO.

Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipe do Bem Simples.
Médico Psiquiatra M.N. 69874
Resumo
Segundo pesquisas realizadas pela Universidade de Zurique, na Suíça, a catagelofobia está afetando de modo crescente as populações urbanas. Se você sofre desta fobia social, siga as nossas dicas para se fortalecer e enfrentar o problema.Passos
1 
Não faça aquilo que não quer ou com que não concorda. Apesar de não ser o suficiente para superar o problema, você estará dando um grande passo ao evitar as contradições que diminuem o respeito por si mesmo.
2 
Reforce diariamente os seus pensamentos assertivos. Pense que você pode chegar a se superar se der um passo a cada dia. Os pensamentos assertivos têm influência positiva na sua mente, e permitem que você aumente gradativamente a confiança em si mesmo.
3 
Empenhe-se bastante para chegar ao estado de autoconfiança. A carga emocional da sua vontade reforçará os pensamentos assertivos.
4 
Reflita sobre a importância que você atribui à opinião alheia. Elas são de pessoas que você considera importantes? Você se preocupa com as opiniões de qualquer um, ou só com as das pessoas que você preza? Anote os nomes de todas as pessoas cujas palavras influenciam o seu comportamento. Depois distribua esses nomes em duas colunas: a) as que têm características que você valoriza; b) as pessoas cujas opiniões o influenciam, embora você não identifique valores especiais nelas.
5 
Crie situações simples em que você possa treinar a sua expressão diante das pessoas da coluna a). Se você valoriza a capacidade de organização de um companheiro de trabalho, por exemplo, faça um pequeno comentário elogiando a atitude dele. Se você valoriza a simpatia de um amigo, diga a ele o quanto você gosta de encontrá-lo. Registre os seus sentimentos cada vez que você conseguir se expressar assim. Você reforçará a sua autoconfiança em situações de pouco risco para a sua imagem.
6 
Quando você sentir que a sua habilidade para fazer comentários agradáveis para os outros está melhorando, acrescente pequenas experiências em que você expresse coisas que sejam agradáveis para você mesmo. Comente, por exemplo, o seu interesse por um livro que esteja lendo, ou o quanto você se divertiu com um filme. Não é necessário que os comentários sejam relevantes em si mesmos. Lembre-se de que o objetivo é exercitar a sua expressão.
7 
Dê mais um passo. Comece o treino de expressar as suas discordâncias dos demais. Não fale dos "grandes temas". Comece com as situações sem maior importância que o incomodam no dia-a-dia. Por exemplo, diga ao seu parceiro que você se sente desconfortável fazendo sempre uma determinada tarefa, e gostaria de não fazê-la pelo menos durante algum tempo. Não se esqueça de que você está procurando fortalecer a capacidade de expressar a sua opinião, mais do que resolver um conflito.
8 
Paralelamente ao seu treinamento com as pessoas da lista a), crie oportunidades para exercitar a sua expressão com as pessoas da lista b) e em situações sem importância. Entre em uma livraria para perguntar por um livro que não queira comprar, pergunte as horas a um desconhecido mesmo que você esteja com relógio, peça a alguém na rua informação sobre como chegar a algum lugar aonde você não queira ir. Com estes exercícios você reforçará o aspecto lúdico do seu treinamento, e se divertirá enquanto supera as suas inibições.
9 
Treine para reclamar os direitos que você sente que não estão sendo respeitados: reclame quando não receber o serviço pelo qual pagou, chame a atenção quando alguém não cumprir os acordos com você.
10 
Lembre-se de que não é possível agradar a todo mundo o tempo todo, mas valorize o agradar a si mesmo todos os dias. Para isso, não abra mão das coisas que você deseja ou que são suas.
Importante
A superação de um problema assim não se consegue com mudanças bruscas nem confrontos. O forte desejo de superá-lo e um plano de ação concreto para exercitar a própria expressão são os caminhos para ganhar autocontrole e segurança.
Se depois de algumas tentativas você perceber que não consegue o resultado que deseja, não hesite em consultar um especialista, que poderá ajudar com os recursos profissionais adequados. 

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Como desenvolver a autoestima, ganhar confiança e viver com mais entusiasmo.

Paixão, entusiasmo, alegria, esperança e tantas outras emoções positivas são o combustível para uma vida plena de EROS, essa energia magnífica que pode destruir, mas que principalmente pode ampliar.

Mais do que nunca se sabe que as doenças físicas e mentais estão profundamente associadas a fatores biológicos e psicossociais. Portanto, é importante aprender, ou melhor, reaprender a se conectar com o novo, como uma maneira de se atualizar sempre no seu desejo e na maneira de sentir e absorver o mundo que nos cerca.

Posso destacar aqui uma maneira muito simples e quase óbvia, mas que raramente usamos em nosso proveito que são nossos órgãos dos sentidos, pois é através dos órgãos sensoriais que as mensagens de prazer entram em nossa vida,estimulando o desejo.

Por que falar de desejo quando eu quero falar de autoestima, felicidade, estar de bem consigo mesmo ou mesma? Por que reconhecer o seu próprio desejo e satisfazê-lo é o alimento que a alma precisa para dar estrutura ao Ego para suportar os reveses da vida sem ser derrubada por eles.

Usar a visão para olhar o que é belo,ouvir uma música com o coração e a memória, saborear a vida e o bolo de chocolate sem culpas, acariciar e abraçar para se arrepiar; e dessa maneira abrir seus próprios canais de conexão com o mundo e com seus próprios desejos.

É necessário assumir seus prazeres e necessidades, entendendo e aceitando a diversidade em todos os sentidos, com respeito pela própria natureza e pela dos outros. Ser inteiro e a cada dia se reconhecer e se validar, hoje o gozo, amanhã choro, acerto e erro, tendo coragem e medo.

Luz e sombra fazem o todo e aceitar-se assim e se permitir sentir e viver todos os seus desejos e se encontrar com seu próprio EU, aquele que a gente muitas vezes esconde da gente mesma por conta das obrigações e responsabilidades.

Fazer a cada dia um novo dia, em anseios e respostas, abdicando das fórmulas prontas que muitas das vezes está calcada não nos desejos e experiências, atuais, mas sim em dificuldades e medos ultrapassados e sem sentido no hoje, no aqui e agora.



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Campanha Nacional de Doação de Órgãos. Participe e Divulgue. Para ser doador de órgãos, fale com sua família e deixe clara a sua vontade, não é preciso deixar nenhum Documento. Acesse www.doevida.com.br, saiba mais. Divulgação: comunicacao@saude.gov.br At.Ministério da saúde. Siga-nos: www.twitter.com/minsaude

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Há homens que lutam por um dia e são bons.

Há outros que lutam por um ano e são melhores.
Há outros, ainda, que lutam por muitos anos e são muito bons.
Há, porém, os que lutam por toda a vida,
Estes são os imprescindíveis.

Bertolt Brecht.