Autoestima como melhorar.

1. Não se compare com os outros

Cada pessoa é única e carrega consigo suas qualidades e defeitos, alegrias e tristezas – que muitas vezes sequer conhecemos. 

Portanto, é uma verdadeira injustiça e falta de empatia consigo próprio, se comparar com os outros.

Sendo assim, busque apreciar suas próprias conquistas e, nos seus processos evolutivos, compare-se apenas consigo mesmo, e não com os outros.

2. Liste seus pontos positivos.

Uma pessoa que possui a autoestima baixa costuma enxergar apenas defeitos em si mesma. No entanto, todas as pessoas são feitas de qualidades também. 

Por isso, procure fazer uma pausa diária de alguns minutos na sua rotina para listar suas qualidades e conquistas, ainda que essas te pareçam pequenas. 

Pense naquilo que você mais admira em si e isso te ajudará a aumentar a sua autoconfiança.

3. Não busque pela perfeição.

O perfeccionismo é uma das piores armas contra si mesmo. Isso porque a busca incessante pela perfeição pode fazer com que o indivíduo se torne mais infeliz, procrastine, se frustre e, consequentemente, tenha a sua autoestima diminuída.

Nesse sentido, procure realizar as suas atividades bem e com dedicação, mas sem se cobrar. Além disso, procure lidar com flexibilidade e bom-humor diante das imperfeições.

4. Não se culpe tanto.

 Pessoas com baixa autoestima costumam se sentir constantemente culpadas por suas falhas.

No entanto, é preciso compreender que um erro cometido não é o suficiente para se desanimar e fazer você se sentir como alguém inferior.

Portanto, seja compassivo consigo mesmo, saiba se perdoar e se dê sempre uma nova oportunidade de mudança.

5. Rodeie-se de pessoas positivas.

Uma pessoa com baixa autoestima costuma ter pensamentos negativos constantes. 

Para começar a mudar isso, é necessário se rodear de pessoas positivas, que deem apoio e torçam pelo seu crescimento.

Isso porque, quando você se cerca de pessoas negativas e críticas, sua autoimagem poderá ser afetada pela percepção alheia, reduzindo a sua autoestima.

6. Comemore suas conquistas.

Cada vitória que você alcançar, por menor que ela possa parecer, deve ser comemorada. Essa é uma maneira de você lembrar que é capaz e de manter uma perspectiva construtiva sobre si próprio.

Além disso, essas comemorações contribuirão para que você continue acreditando no seu potencial e na sua evolução. Tudo isso, naturalmente, afetará positivamente a sua autoestima.

7. Ajude o próximo.

Parece estranha essa dica? Pois saiba que ela pode contribuir bastante para fortalecer a autoestima de qualquer pessoa.

Isso porque ajudar o próximo nos faz sentir úteis e, muitas vezes, ainda contribui para que encontremos um objetivo de vida. Isso sem falar que ainda conseguimos modificar a vida de uma pessoa, o que é extremamente gratificante.

Vale dizer que essa ajuda não precisa ser nenhuma ação extraordinária. Desde ouvir um simples amigo a comprar um alimento para alguém que precisa pode ajudar significativamente você e a pessoa ajudada.

8. Foque no autoconhecimento. 

E aqui vai uma última dica, mas não menos importante: foque no seu autoconhecimento. Esse é um processo essencial não apenas para fortalecer a autoestima, como para cuidar da saúde mental de uma forma geral.

Aqui, você deve conhecer suas qualidades e defeitos, seus pontos fortes e fracos, bem como as suas limitações. 

Inicialmente, pode ser um processo doloroso, mas é um caminho necessário para desenvolver o amor-próprio.

Quando a autoestima está muito baixa e começa a dar indícios de que tem prejudicado a sua vida, então é hora de contar com uma ajuda profissional.

Como a terapia pode ajudar a aumentar a autoestima?

Nesse sentido, saiba que a terapia te permitirá desenvolver o autoconhecimento e ainda poderá identificar as causas da sua autoestima ser baixa para, então, tratar a origem desse problema.

Além disso, com a orientação de um psicólogo, se torna mais fácil desenvolver habilidades para controlar os pensamentos negativos e a autocrítica excessiva.

Portanto, se você adotar as dicas que listamos aqui e perceber que ainda assim falta muito para fortalecer a sua autoestima, não hesite em procurar a psicoterapia como um importante recurso para te auxiliar nessa e em outras condições da sua saúde mental.