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domingo, 20 de março de 2011

DORES NOS BRAÇOS E NAS PERNAS E CANSAÇO-ANEMIAS -2010

Vitamina B é , na verdade, um grupo de oito vitaminas individuais, também conhecidas como vitaminas do complexo B. São elas: Vitamina ( B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 ). Elas desempenham um papel importante no metabolismo celular. Todas as vitaminas B são solúveis em água. Isso significa que depois que o corpo usa essas vitaminas, o restante sai do corpo através da urina.

Tipos de Vitamina B

·                       Vitamina B1 ( tiamina ) - é encontrada na carne de porco, leite, frutas, grãos integrais. Deficiência de vitamina B1 pode causar beribéri e polineurite. Níveis excessivos de vitamina B1 são excretados.
·                       Vitamina B2 ( riboflavina ) - é encontrada no leite, ovos, peixes, espinafre, fígado, aspargos e brócolis. Deficiência de vitamina B2 pode levar a problemas com a visão, catarata, úlceras de córnea e doenças da pele tais como dermatite. Quantidades excessivas de vitamina B2 são normalmente excretadas.
·                       Vitamina B3 ( niacina ) - tem um papel na produção de energia nas células e na manutenção da saúde da pele, sistema nervoso e do sistema digestivo. É encontrada na carne, leite, ovos, aves, peixe, grãos integrais, pão e cereais, nozes. Deficiência de vitamina B3 pode causar fraqueza, tonturas, perda de apetite, confusão, diarréia.
·                       Vitamina B5 ( ácido pantotênico ) - ajuda no crescimento e desenvolvimento normais. É encontrada nos ovos, peixes e mariscos, aves, legumes, grãos integrais, produtos lácteos, verduras, abacate e cogumelos.
·                       Vitamina B6 ( piridoxina ) - exigida para o metabolismo da proteína e da glicose e na fabricaçaõ da hemoglobina. Consumida em excesso pode resultar em danos nos nervos. Encontrada em uma variedade de alimentos como peixe, carne, feijão , leguminosas e muitos vegetais
·                       Vitamina B7 ( biotina ) - ajuda a quebrar as proteínas e carboidratos e ajuda o corpo a produzir hormônios. É encontrada no feijão, pão, levedura de cerveja, couve-flor, chocolate, gema de ovo, peixe, rim, legumes, fígado, carne, melaço. Deficiência dessa vitamina causa dermatite, depressão, perda de cabelo, anemia, náuseas.
·                       Vitamina B9 ( ácido fólico ) - necessária para a produção de glóbulos vermelhos e na síntese de DNA além de estimular o apetite. Fontes incluem fígado de frango, vegetais de folhas verdes, como brócolis, couve, acelga, espinafre além de banana e laranja.
·                       Vitamina B12 ( cobalamina ) - desempenha um papel no desenvolvimento do corpo. É encontrada nos ovos, carnes, aves, mariscos, leite e laticíneos. Falta de vitamina B12 pode causar anemia, fraqueza, dormência ou formigamento nos braços e nas pernas e perda de equilíbrio.

Efeitos Colaterais

Deficiência de certas vitaminas B pode causar anemia, cansaço, perda de apetite, dor abdominal, depressão, dormência e formigamento nos braços e nas pernas, cãibras musculares, infecções respiratórias, perda de cabelo, eczema, crescimento deficiente em crianças, e defeitos de nascimento nos fetos de mulheres grávidas. Embora a maioria das vitaminas do complexo B sejam eliminadas regularmente na urina, tomar grandes doses de certas vitaminas B pode produzir efeitos nocivos.


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Como desenvolver a autoestima, ganhar confiança e viver com mais entusiasmo.

Paixão, entusiasmo, alegria, esperança e tantas outras emoções positivas são o combustível para uma vida plena de EROS, essa energia magnífica que pode destruir, mas que principalmente pode ampliar.

Mais do que nunca se sabe que as doenças físicas e mentais estão profundamente associadas a fatores biológicos e psicossociais. Portanto, é importante aprender, ou melhor, reaprender a se conectar com o novo, como uma maneira de se atualizar sempre no seu desejo e na maneira de sentir e absorver o mundo que nos cerca.

Posso destacar aqui uma maneira muito simples e quase óbvia, mas que raramente usamos em nosso proveito que são nossos órgãos dos sentidos, pois é através dos órgãos sensoriais que as mensagens de prazer entram em nossa vida,estimulando o desejo.

Por que falar de desejo quando eu quero falar de autoestima, felicidade, estar de bem consigo mesmo ou mesma? Por que reconhecer o seu próprio desejo e satisfazê-lo é o alimento que a alma precisa para dar estrutura ao Ego para suportar os reveses da vida sem ser derrubada por eles.

Usar a visão para olhar o que é belo,ouvir uma música com o coração e a memória, saborear a vida e o bolo de chocolate sem culpas, acariciar e abraçar para se arrepiar; e dessa maneira abrir seus próprios canais de conexão com o mundo e com seus próprios desejos.

É necessário assumir seus prazeres e necessidades, entendendo e aceitando a diversidade em todos os sentidos, com respeito pela própria natureza e pela dos outros. Ser inteiro e a cada dia se reconhecer e se validar, hoje o gozo, amanhã choro, acerto e erro, tendo coragem e medo.

Luz e sombra fazem o todo e aceitar-se assim e se permitir sentir e viver todos os seus desejos e se encontrar com seu próprio EU, aquele que a gente muitas vezes esconde da gente mesma por conta das obrigações e responsabilidades.

Fazer a cada dia um novo dia, em anseios e respostas, abdicando das fórmulas prontas que muitas das vezes está calcada não nos desejos e experiências, atuais, mas sim em dificuldades e medos ultrapassados e sem sentido no hoje, no aqui e agora.


Campanha Nacional de Doação de Órgãos. Participe e Divulgue. Para ser doador de órgãos, fale com sua família e deixe clara a sua vontade, não é preciso deixar nenhum Documento. Acesse www.doevida.com.br e saiba mais. Divulgação: entre em contato comcomunicacao@saude.gov.br At.Ministério da saúde. Siga-nos: www.twitter.com/minsaude

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Os Imprescindíveis.

Há homens que lutam por um dia e são bons.

Há outros que lutam por um ano e são melhores.
Há outros, ainda, que lutam por muitos anos e são muito bons.
Há, porém, os que lutam por toda a vida,
Estes são os imprescindíveis.

Bertolt Brecht.

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