Hidratação interior.

As hidratações do nosso organismo, contrariamente ao que muitas pessoas possam pensar, não é algo que depende apenas dos cremes e loções que aplicamos. Uma boa hidratação começa pelo interior do organismo e está relacionada com os alimentos que ingerimos.

As propriedades dos alimentos que ingerimos influenciam o nosso corpo. Podemos afirmar que "somos o que comemos". A digestão é o conjunto de transformações, mecânicas e químicas, que os alimentos orgânicos sofrem ao longo do sistema digestivo. Todo este processo incide diretamente sobre os tecidos do corpo podendo desgastá-los. Um dos elementos fundamentais para o coreto funcionamento do metabolismo é a concentração de água no organismo.

Água - fonte de vida

 Para não "avariar" esta "máquina" maravilhosa que é o nosso corpo, temos que conhecer melhor os seus componentes naturais. Entre eles, destacamos a água, elemento fundamental da vida, que representa entre 65 a 70% do peso corporal. A água desempenha um papel fundamental na regulação da temperatura corporal, no transporte de nutrientes, melhora a saúde da pele e favorece a digestão. Para além de regular a afetividade renal, diluir os líquidos e ajudar à posterior expulsão das toxinas.

Por todas estas propriedades e funções da água, - básicas para o correto funcionamento do nosso organismo -, não podemos pensar que beber os dois litros de água recomendados, é suficiente para equilibrar o nível de água no organismo. Há que incluir nas refeições, alimentos que restituam ao organismo o nível hídrico corporal necessário. Cada vez que comemos fruta e verduras estamos a contribuir para o nosso bem-estar geral. De fato, o seu consumo regular fornece um importante volume de vitaminas e minerais que ajudam a conservar a elasticidade e hidratação necessárias para uma pele saudável.

Conhecer os alimentos que fornecem uma maior quantidade de água é importante, para saber se mantemos uma alimentação correta, ou se está na altura de efetuar algumas alterações.

Siga os nossos conselhos

 Fica-se saturado de beber água, as infusões são uma excelente alternativa: chá de menta ou chá verde é ideal para alcançar o equilíbrio hídrico. E no Verão experimente beber o chá bem frio e com uma rodela de limão.

Coma muita fruta. A melancia, fruta típica de verão é quase totalmente constituída por água, o resto são vitaminas e fibras. As uvas, por exemplo, contêm substâncias antioxidantes que ajudam a manter a pele saudável.
A laranja e o seu sumo ajudam a regular a circulação, a tensão e a temperatura corporal.

Inclua verdura na sua alimentação. O tomate é antioxidante. A alface, pelo seu alto conteúdo de água e fibra, favorece a digestão, limpando os rins e o fígado.

Fora com os maus hábitos. É possível ter uma pele saudável adquirindo bons hábitos alimentares, desintoxicando-nos e eliminando os hábitos que "danificam", não apenas a pele, mas também o organismo. Assim, tente limitar a ingestão de bebidas alcoólicas, não fume e lembre-se que a noite também é feita para dormir. Por último, mas não menos importante, faça exercício físico, vai ajudar a manter-se em forma e a eliminar toxinas.