Os melhores exercícios para perder a gordura da barriga Baixa.

Ao olhar para a perda de peso, exercícios, não é preciso ir ao ginásio . Existem vários exercícios que podem ser realizados em casa e ajudar a se livrar da gordura baixo ventre. A seguir estão os exercícios eficazes para perder gordura da barriga.

Oblique 
Oblique exercícios ou torções são considerados como um dos melhores exercícios para perder gordura e construir músculos. Você deve se deitar de costas com os joelhos dobrados e os braços estendidos em frente de você. Agora na crise um pouco e gire o tronco para um lado. Agora rapidamente inverter e girar para o outro lado. Fazendo isso 20/10 vezes por dia pode ajudar na perda de gordura da barriga.

Diagonal Crunches
Entre os diferentes tipos de flexões abdominais, Crunches diagonal são os mais eficazes. Você deve permanecer deitado de costas com os joelhos dobrados e as mãos cruzadas atrás da nuca. Agora você deve aumentar o seu ombro esquerdo e joelho direito para cima e torcer o corpo até que o toque nas partes dois. Em seguida, abaixar o corpo e repita com o ombro direito eo joelho esquerdo e realizar alternadamente, por 1-2 minutos para perder a gordura da barriga.

Os exercícios de agachamento
exercícios Squats são exercícios também é bom para perder gordura baixo ventre. Você deve abaixar dobrando os seus joelhos , mas mantendo as costas retas , como se estivesse sentado. Não deixe que os joelhos toquem o chão . Agora levante-se e continuar fazendo isso por 10-12 vezes.

Stepping
Uma das melhores outros a queima de gordura exercícios está pisando . Este exercício pode ser facilmente realizado em escadas em casa ou você pode investir em uma escadaria alpinista . Realização de exercícios diários para intensificar 15-20 minutos podem ajudar no rápido a queima de gordura.

Natação
Natação é também um dos melhores exercícios para perder gordura baixo ventre. Este exercício cardiovascular é considerado como o melhor , porque ajuda na queima rápida de gordura. Natação para 20-30 minutos por dia pode ajudar na queima de 400-500 calorias. Pode-se ir para a natação diária ou três vezes por semana e tentar exercícios diferentes outros momentos.

Uma vez que você perder gordura, você pode ir para edifício do músculo exercícios como pull- ups e flexões. Para além destes exercícios para perder a gordura da barriga mais baixa , também é preciso seguir um dieta que é elevado em proteínas e pobre em carboidratos refinados e gorduras. Deve-se incluir frutas e hortaliças na dieta diária, pois contêm quase todos os nutrientes necessários essencial. É aconselhável reduzir o tempo de todo o lixo , alimentos processados e gordurosos até não se perder peso. Um pode mesmo consultar o nutricionista e um plano de dieta queima de gordura.

Estes foram alguns dos exercícios mais eficazes para perder gordura baixo ventre. Por último , lembre-se que, após este exercício e dieta padrão regularmente, pode ajudá-lo a perder peso e se livrar da gordura da barriga facilmente. Tome cuidado !